動感青春
三月天，沉寂了一冬的街道多了奔跑的人：徒步、單車、奔跑、打球……讓我們一起走進他們動感十足的青春生活。
當我們在閱讀這期報紙時，三月已然翩然飛走。時間，請停一停。
【最美三月天】
三月，你好
淮安曙光初中部 陸磊
是誰輕輕敲醒沉睡的心靈，慢慢睜開你的眼睛。鳥語花香，蓬勃盎然的生機，一切都在吸引著我們的腳步，放下執(zhí)念，卸下負累，只與陽光清風作伴。
那過去的風雨淋濕的衣襟，也早已變幻成繽紛的彩虹，等待著我們的只有無限的挑戰(zhàn)！看！那穿著黃色T恤跳躍在羽毛場的不正是我嗎。汗水灑在我每一個夙愿的角落，在太陽的照耀下熠熠發(fā)光，甩起球拍來了個猛口，球如閃電之勢向?qū)κ忠u去，在對手還未來得及反應，球已安然落地。對于比賽，我一直為之奮力拼搏，這也是我對于生活的態(tài)度，陌生人，你是否為我喝彩？
沉寂了一個冬天的世界又動了起來，公園里的老奶奶們在跳著廣場舞；馬路上的人們都在為生活而勞碌奔波，只是，再也沒有冬天的那種畏手畏腳；還有學校里的孩子們嘰嘰喳喳的討論著中午應該吃什么，這樣的世界真是可愛呀！
三月，這是一個奇妙的時段，它既帶有一絲冬的冷冽，又帶有一絲春的溫柔。也許，迎接春的方式有很多，可以去盡情的奔跑，騎著單車欣賞著沿路的風景，一頭鉆進泳池里。一定要放下手中的手機，去看看這個世界，去體驗一下自然的生機與生活的激情。運動，永遠是彰顯生機與活力最好的方式，無論寒風多么刺骨，但那已經(jīng)過去，生活只會給積極向上，充滿熱情的人們好運，跟我一起動起來吧！要知道，青春只有一次，一定要活的精彩，不留遺憾。
【速度與激情】
十六歲，奔跑
淮安外國語16級17班 孫月兒
忍不住回想到那次奔跑……
初春三月的陽光或許很好，只是有著一窗之隔的我全然不知。此刻的我正埋頭于作業(yè)中，像一只被人抽打而快速旋轉的陀螺，不知道在忙什么，卻一直在忙碌著。煩躁、郁悶、不安漸漸涌上心頭。在我無數(shù)次的轉筆嘆息后，父親終于說道：“算了，我們出來跑跑吧！”我有些不情愿，但還是脫下厚重的棉衣，換上輕便的運動服，跟著父親出發(fā)了。
走出家門，就被明晃晃的陽光驚醒，原來已經(jīng)是春天了呢。父親與我一起站在街道上，開始奔跑。我們都沒有說話，只是緩慢地跑著�？墒且粫䞍�，我便感到有些吃力，一串串晶瑩的汗珠從我的額頭滾落，洇濕了我寬大的襯衫，腿感到陣陣腫痛，機械地向前一小步一小步挪著。再看父親，像是沒事一樣，依舊邁著從容不迫的步伐，向前大步奔跑著�？粗赣H，我咬了咬牙，堅持著，緊緊地跟在父親后面，終于，終于，我們跑了一程。
看著倚在樹上氣喘吁吁、臉色通紅的我，父親緩緩地開口：“很累，但當我們跑完一程，我們就會知道，我們行！”父親的話很簡單，卻在我的心頭砸開一個洞，陽光順著洞口一點點賣力地鉆了進來，陰沉的心房在那一刻開始明媚。
此后，我愛上了奔跑�；蛟谠缙鸬那宄�，或在日落的傍晚，在操場，在小區(qū)，迎著風肆意奔跑。每一次奔跑，都會想起父親的話。每一次奔跑，都可以聆聽呼吸，感觸心跳。當暖陽當頭，樹木枝葉的倒影婆娑在我的衣服上，我在跑道奔跑時，我知道我行，我沒有枉費“年輕”的稱呼，沒有枉費生命的黃金年代。
我漸漸學會不僅在跑道上奔跑。
是的，在學習上。我知道這條跑道充滿著誘惑，我會迷茫,摔跤、受傷、哭泣，但我更喜歡不斷奔跑的姿態(tài)。因為每一次縱情地奔跑，都是青春的歡呼與喝彩。這一刻，青春永不落幕。這一刻，我一定行！
莽莽紅塵中，我愿永遠攥緊我的雙手，微笑著昂首，從芬芳的十六歲開始，逆風奔跑……
燃情歲月
淮安外國語 16級17班 史啟然
我從小就熱愛運動，跑步是最充分的表達方式。
小時候，接觸最多的是短跑，那時有著初生牛犢不怕虎的心去沖刺。
如今， 步入初中，我認識到那一份屬于我的運動：長跑。喜歡聽鞋子摩擦地面的沙沙聲，繼而細密的汗珠沁滿額頭，放任汗水在后背靜靜流淌，體會著青春無限好的動感。
那是一次體育考試，我第一次感受到了長跑的神奇魅力。1000米，分為三圈加100米的沖刺。第一圈，大家步伐一致，都緊跟著大步隊跑，二圈三圈，我和多數(shù)人一樣，雙腳灌鉛，大口大口地喘著粗氣，腳下的步子有氣無力，最后100米的沖刺，我咬牙堅持，突破重圍，超越一個又一個人，雙手飛舞，風在耳邊呼嘯，勝利就在眼前，那種超越的感覺，妙不可言。
暑假夏夜，我時常一個人在小區(qū)跑步。小區(qū)寂靜無行人，我逐漸愛上了長跑帶給我的歡愉。步履逐漸輕盈，時而迎風跑，時而逆風跑，感受青春動感的節(jié)拍。時而帶上Mp3，聽著那幾首百聽不厭的歌，熟悉的歌調(diào)伴上熟悉的步伐享受其中。夏夜，路燈那昏黃的光將我的影子拉得很長很長，總愛看著影子，前一個過去了，第二個又開始了，周而復始，似乎又撿起了久違的童心，倒也成了青春年代里別一般的回味。
青春的我們，脾氣浮躁，每當壓抑的時候，跑步成了最好的消愁方式。夜，一個青澀男孩正對著月亮奔跑，跑上三四千米，不間斷地跑，瘋狂加速，直到筋疲力盡，改為慢跑，繼續(xù)沖刺，別有一番滋味在心頭。那個時刻，心中所有的不快都與汗水一同揮灑了，跑完了，如釋重負。
青春就像一場長跑賽，終點不會改變它的地點，而你可以改變的，是你和它的距離，向著你想要去的地方奔跑，不問風雨，只為真心�；蛟S，這路途崎嶇亦艱苦，在途中，風雨吹打在我們稚嫩的臉龐，幾度痛的差一點說要放棄。但是，我們都奔向一個好的結果，無論過程多艱苦，都愿意承受。
動感的青春十分美妙，如《消愁》中所唱：當你走進這歡樂場，背上所有的夢與想。或許失敗，但至少曾付出努力，不再遺憾！
——青春的風景，就是如此的堅強向上。它了不起，因為即便是充盈著失敗和郁悶，我也不會放棄對成功的追求。
山依舊青，花依然紅，青春無限好，我用奔跑體會這百般美好。
瘋跑
淮安外國語16級17班 陳新越
好想就這樣一路小跑下去，到太陽下山，星光漫天。
今天的陽光真好，像春天的陽光，曬得人醉醺醺的。這樣的天氣好適合跑步。盡管空氣里有些微冷，鼻炎堵得鼻子不太舒服，但我還是搓搓手，跑起來。
大腿邁開，兩臂揮擺，三步一呼，三步一吸。我沿著街道同媽媽小跑，跑得慢，呼吸很均勻，我和媽媽沒有說多余的話，一下子跑到了書店。
書店緊挨著小學，這時正好是一二年級放學。他們在陽光下像小精靈一樣，又喊又叫，一路奔跑。一眼望見了八歲的小妹，她朝我揮手，讓我?guī)退弥鴷渌暮⒆觽円黄鹳惻�。從起點到終點，不過20米的距離，他們卻搶的如此激烈。他們的頭發(fā)在春風中飛舞，腳底板踏得“噔噔”響，我在后面追著他們跑，純粹地開心的跑，像從前我和我的小伙伴們走路隊一樣。
那樣不帶著成績、只以自己和同伴的歡樂為目的的跑好久遠、好久遠，好像對我這個三四個月后，即將準初三的學生來說，消失凈盡了吧�？晌疫�是跟著他們跑，純粹的。
突然想起開學以來每天的晨跑，十八個方陣，十八面旗幟，讓沉寂了一冬的操場一下子恢復了活力與生機。廣播里是往日老師熟悉的聲音，雖然同學們偶爾有抱怨，嘴唇因不太溫順的風摧殘地干裂，偶爾眼角會有迎風淚，鼻子凍得通紅，但是集體的力量總是很強大，全都咬牙堅持，迎戰(zhàn)小中考。
有時，夜晚下了自習，也會去操場跑幾圈，或獨自或與同學一起。九點多的操場人不多不少，月色燈光盈滿跑道，還有家長們的加油聲。我放下書包，跑在道上，冬春交接的冷風迎面而來，仿佛要把人吞噬。兩圈下來，我很清晰地聽見自己鼻子一起一伏的呼吸聲，累累的，腿有點發(fā)軟，可我還是沒有停下去走。不管步伐有多慢，都不能停下去走，一旦走了，剩下的路就跑不完了，我想讓自己堅持。于是我定下了一個個小目標，一圈一個，一圈一個，剩下的200米再多咬牙沖過去，就跑完了。800米是一個過程，也是一個成長。
從小學時的路隊跑到初中時的800米，這好像是一個成長。在成長的小路上，班級的大部隊里，星辰灑滿跑道的夜晚，一次一次奔跑，這是一件很美妙的事。即使過程艱苦，但800米之后的喜悅，只有自己最歡喜，最欣慰。
陪妹妹一起瘋跑，三月下午的陽光燦爛極了。我想，我好喜歡這樣，跑下去，感受青春與成長。
【青春節(jié)拍】
單車少年
淮安外國語16級17班 問候
這是一條回家的路，我騎著單車，夕陽將身影拉得很長。
看著路上車水馬龍，眼花繚亂，黃昏的顏色讓人慵懶，暖洋洋的，不禁哈欠連連，漫不經(jīng)心的踩著踏車，我的身下，不過是一輛中老年婦女上街買菜的老式自行車，讓我感覺自己仿佛老了不少。
路很窄，我騎得慢慢悠悠，一輛單車竟就不聲不響地從右邊插了進來，上面的人腳一蹬，滑出了好遠，飄似的從旁邊超了過去，又直起身子，象征地按了兩下鈴。我這一驚，差點沒摔倒。真是有點惱怒，那鈴聲，在我聽來倒像是在挑釁，他那被陽光映的锃亮的運動單車也在嘲笑我灰蒙蒙的自行車。少年的沖動就這樣被或許是無意之舉的陌生人挑起。
我握緊了把手，腳下變得犀利，一圈圈地旋轉，那半袖的鏈條被弄得嘩嘩作響。人們驚詫地看著路邊的一個少年將一個看上去是他奶奶用的自行車騎的飛快。我感到風從耳邊呼呼吹過，兩邊的景物飛快的倒退。而我的眼中只有前方，不單單是為了滿足自己的好勝心，我也非常享受這種風馳電掣的感覺，只覺得熱血沸騰，青春悸動。
追了有一段路，人家轉了個彎，頭也不回地就走了。我倒是依舊激動不已，不過想想剛剛自己還真是有點傻，羞慚的笑了笑， 放緩了自己的車速，又如開始一般悠然，只不過，心境完全不同了。
“呼”的一聲，一輛紅色的艷影又飛馳而過，流線型的車身、絢麗的顏色、呼嘯的引擎，的確是酷！我呢，只能目送人家的背影駛向遠方。
停下腦袋中的各種幻想，我看向腳下的自行車，不禁笑了，迎著風，感受著它輕輕吹拂過臉龐。夕陽還是那么溫暖，落向遙遙的西方，天空鍍上了金邊，散發(fā)出光輝。我的眼里閃著光彩，看向附近來往的人群、車輛，輕輕地哼起了熱烈的歌。身下的路，仿佛只為我延向遠方，車輪轱轆轆地轉著，吱溜吱溜踩出一首輕快的曲子。
這，才是青春！什么都沒有，卻又擁有著一切。那是無羈的沖動，年輕的熱血，大好的時光！在青春動感的節(jié)奏中，我將一直這樣行駛下去。
正青春
濱河淮外17級8班 朱媛
揮灑的汗水，揮灑的青春。
——題記
運動場上，我們奔跑著。
“一 二 三 四……”操場上，跑操進行曲已經(jīng)響起，我們以整齊的隊伍，響亮的口號，統(tǒng)一的步伐，跟隨著那催人奮進的進行曲，跑著。此時的天還蒙蒙亮。太陽還未升起，沒有散發(fā)出那璀璨耀眼的光芒；天空還是昏暗，時不時地一陣寒風吹來，我們都不禁打了個寒戰(zhàn)。每天早晨，起床洗漱后的第一件事，就是來到操場參加晨練，開啟我們新一天的校園生活。冬日未過，天還很冷，可我們并不懼怕，正如那寒風中傲然挺立枝頭的臘梅一樣，不畏嚴寒，迎風綻放。因為，我們正值青春；因為，運動使我們青春。
我并不是很喜歡體育運動。很苦很累，可偏偏還要考試。在所有的體育項目中，我最“恐懼”的就是800米長跑了。說它難，它也不，一場體育測試，全校四分之三的同學都能過，可偏偏我沒有。一次次在長跑上的失敗，讓我對它產(chǎn)生了“厭惡”之情：我不想失敗。每次經(jīng)歷完800米后，我都像在沙灘上經(jīng)歷暴曬后虛脫的魚兒一樣。也許有時候，就沒有跑下來。為什么我不能再多堅持幾步?為什么我過不了？或許，真的就再多堅持那么幾秒，再沖那么一下，我就是滿分了。但又哪來的那么多“為什么”，歸根結底，還是沒有那份毅力罷了。只有經(jīng)歷過一次次的失敗，才會發(fā)現(xiàn)對于成功是那么渴望。最后一次的測試，我通過了！沖過終點線的那一刻，我仿佛感受不到難受，只想哭。漫上心頭的是無法抑制的成功的喜悅。自那以后，我仿佛喜歡上了運動。
享受運動中的感覺吧。或許你長跑過后，筋疲力盡；或許你在跳遠后，腿腳發(fā)麻；或許是在投籃失敗后，你心酸與心累的感受……但一定要好好地去享受這些過程。在這些并不盡如人意的過程中，我們付出了汗水，也揮灑了汗水。當你要失去信心和失望時，站在原地。在經(jīng)歷過一陣微風的犀利，頓時覺得全身舒爽。這時，告訴自己，再試一次，再拼一次！或許這時，會有意想不到的收獲呢。
我們正值青春，正值年少。運動使我們健康，使我們放松，使我們愉悅。所以享受運動，真的很重要。
人生，若沒有幾次奔跑，沒有揮灑的汗水，又怎么對得起我們花一般的青春年華呢？
活力校園
淮安曙光初中部 周雪梅
清晨六點半準時出門，迎面撲來的風已不似冬日里那般刺骨，它變得溫和了許多，有些溫潤、有些柔軟。當它迎面吹過，再不會讓人裹緊衣袖，蜷縮起身子；相反，你會更愿意舒展筋骨、敞開懷抱、面帶微笑地讓它抱抱你。
迎著清晨的第一縷朝陽追趕上班的列車，離家時小區(qū)里還是萬籟俱寂，走到馬路上已是車水馬龍。揮汗如雨的晨練人、疾馳而過的汽車、賣力騎著單車的學生、氣勢絲毫不輸汽車的電動車，大家都在你追我趕，奔赴各自的戰(zhàn)場。我們都是那般心無旁騖、全力以赴，這就是春天吧！這就是青春吧！
走進我們的校園，瑯瑯書聲不絕于耳，課間孩子們喜歡嬉笑玩鬧，課堂上時而安靜聆聽，時而激烈爭論，思維的火花真是一點就著。校園里的小動物們也按捺不住了，小鳥兒嘰嘰喳喳吵著鬧著；小兔子們常常三兩結對低聲耳語，似在說著悄悄話；小烏龜們經(jīng)過一個冬天的蟄伏，也開始想活動活動筋骨了，你瞧，它們小腿蹬得可帶勁呢！
忙碌的一天終于結束了，下班已是九點，在路口等車的當下，不由自主地就被不遠處廣場舞歌曲吸引了，只見一群老大爺老大媽把廣場擠得滿滿的，隨著音樂的律動，他們就像那一個個音符，有節(jié)奏地、歡快地享受著，讓人覺得他們正青春！
青春就是這么動感、這么有節(jié)奏，它也從不專屬于哪個年齡段。生活，是活著，是活生生的，青春日子里的生活更應該被我們演繹得活靈活現(xiàn)。那么你呢？打算用什么樣的姿態(tài)展示你動力十足的青春？
【運動保健】
春季運動：注意“123”
□ 君尚
春暖花開，到公園和公共場所運動的人逐漸增多。在此，專家提醒，春季鍛煉應注意以下幾個方面。
1.抽筋
許多人都會有這樣的經(jīng)歷，在游泳時出現(xiàn)小腿“抽筋”，尤其是在水溫較低或游泳時間較長的時候更容易發(fā)生。對于缺乏經(jīng)驗的人，尤其是兒童、少年，如果在游泳時出現(xiàn)小腿“抽筋”，很容易發(fā)生生命危險。
運動時“抽筋”，除了小腿外，還可發(fā)生在足底和腹部的肌肉等處。那么，究竟是什么原因?qū)е逻\動中“抽筋”呢？
運動醫(yī)學將抽筋稱為“肌肉痙攣”，是指肌肉不由自主地強直收縮。在運動鍛煉中，最容易發(fā)生痙攣的肌肉是小腿腓腸肌。主要原因是：①體內(nèi)失鹽過多：在進行劇烈運動時，由于身體大量出汗，使體內(nèi)鹽分丟失過多，破壞了體內(nèi)電解質(zhì)的平衡；②肌肉收縮與舒張失調(diào)：運動中，由于肌肉快速連續(xù)收縮，放松的時間太短，破壞了肌肉收縮與舒張交替的協(xié)調(diào)關系，使肌肉發(fā)生痙攣；③冷刺激：在寒冷的環(huán)境中運動時，如果沒有充分的準備活動，肌肉受到寒冷刺激的時候，常會出現(xiàn)痙攣。
緩解小腿抽筋的方法：①小腿抽筋時，可平躺在地上，用對側手抓住前腳掌，伸直膝關節(jié)用力拉；②平坐或仰臥，伸直膝關節(jié)，另一個人雙手握其足部抵于腹，痙攣者軀干前傾適度用力，旁人可以用手促其腳背緩慢地背伸，同時推、揉、捏小腿肌肉，就可以使痙攣緩解。
2.運動性腹痛
在運動中如果發(fā)生腹痛，首先要進行初步鑒別，如果沒有器質(zhì)性病變，可調(diào)整運動強度和速度，邊深呼吸邊用手指按揉疼痛部位，或彎腰慢跑一段，疼痛一般可緩解或消失。
如果疼痛不減，甚至加重，就應停止運動，并到醫(yī)院診治。如是由胃腸痙攣引起的腹痛，可口服十滴水，也可點揉內(nèi)關（腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間）、足三里（在小腿外側，約在外膝眼下3寸）等穴位。
為了防止在運動過程中發(fā)生腹痛，進食與運動的時間要講究，應在進食至少30分鐘以后再運動；運動前充分進行準備活動，一般為10分鐘左右；在運動中要有節(jié)律地呼吸，不要憋氣，最好采用腹式呼吸，以便吸入更多的空氣，一般采用2（3）步1呼、2（3）步1吸，呼吸頻率應與跑的節(jié)奏一致。
3.小腿痛
一些剛開始參加運動鍛煉的人，在運動后常會出現(xiàn)小腿前部骨表面疼痛或肌肉酸痛的現(xiàn)象。有的人幾天后這種感覺會消失，也有一部分人會持續(xù)很長時間。這是因為運動量過大或在過硬的地面上運動，下肢脛骨骨膜受到刺激產(chǎn)生的反應。尤其是長期運動量過大，可引起脛骨疲勞性骨膜炎，出現(xiàn)局部疼痛、腫脹、壓痛、灼熱感等。這種疼痛平時較輕，而運動時明顯。疲勞性骨膜炎可引起局部骨質(zhì)增生。
如果出現(xiàn)上述表現(xiàn)，應引起重視，及時處理。在早期只需減小運動強度和運動量，運動時用彈力繃帶將小腿螺旋形包扎，癥狀會很快消失，否則，應盡快到醫(yī)院就診。
（摘自《家庭科學·新健康》2018年03期）